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2012. 03. 25  
Arm Rotation Exercises

有名なアームローテーションエクササイズです。通常はセッション8で取り入れるムーブメントで、ショルダーガードルのバランスを整え、首や肩の痛みを和らげ、ローテーターカフを痛めた時の回復、猫背の解消や腰の痛みの改善に役立ちます。

小指が上
手の平が上
親指が上
手の甲が上

親指が上
手の平が上
小指が上

これを1セットとして、一日に5回から10回行います。筋肉を鍛える体操ではないので、疲れることも筋肉痛になることもありません。首から手首にかけてのつながりに気づきを与えるためのもので、この部分の神経を整えます。

注意事項としては、首をすくめて肩に力を入れないこと、手首を回転させるのでなく上腕骨を回転させる意識で行うことです。指の角度によって、上腕にどのような刺激が行くのかをゆっくりと楽しみながら行なってみてください。
頭痛や肩こり、寝違えの改善にもとても効果があり、この簡単なエクササイズのあとに首がふわふわに軽くなった感じがして驚かれることでしょう。
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プロフィール

rolfertakami

Author:rolfertakami
鎌田孝美(Takami Kamata)

http://www.takamirolfing.com

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ヨーロッパロルフィング協会に所属する、
ヨーロッパで第2号の日本人ロルファーです。
ホメオパス(RSHom)でもあります。

ロルフィング
ホメオパシー
SE(トラウマ解放ワーク)
エネルギーワーク
を複合したセッションで皆様のお手伝いをしています。

・・・・・・・・

内側に深くしまいこんだこだわりを、抱きとめ、見つめ、解放し、
かわりに内側で眠る可能性に光を与える。
身体が目覚め、失ったものを取り戻していく過程を
みなさまと楽しんでいきたいです。

・・・・・・・・

・ヨーロッパロルフィング協会認定
公式アドバンスロルファー
・同ロルフムーブメントプラクティショナー
・英国登録ホメオパス(RSHom)
・直傳靈氣師範
・全米ヨガアライアンス認定
ヨガインストラクター
・陰ヨガインストラクター
・ソースポイントセラピー施術者
・ソマティックエクスペリエンス施術者

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<セッションのお申し込み&お問い合わせ>

rolfertakami@gmail.com


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